BANANENSHAKE

REZEPT UND GESUNDHEITLICHE VORTEILE

Vitamin B6 Magnesium Vitamin C Mangan Ballaststoffe

WICHTIGE NÄHRSTOFFE

Der Konsum von Bananen wird mit einer verbesserten Herzgesundheit, einem verringertem Risiko für Herzkrankheiten, Gewichtsverlust und einer verbesserten Verdauungsgesundheit in Verbindung gebracht.

BANANE VORTEILE

Vollmilch ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin D und auch Eiweiß. Das Trinken von Milch soll mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms verbunden sein.

MILCH VORTEILE

Wenn du laktoseintolerant oder vegan bist, oder es einfach nur vorziehst keine Milchprodukte zu verwenden, dann kannst du natürlich auch auf eine milchfreie Alternative zurückgreifen.

LAKTOSEINTOLERANZ

KOKOSMILCH ALS ALTERNATIVE

Vorteile der Kokosmilch: das meiste Fett in dieser Milch von mittelkettigen Triglyceriden stammt. Diese werden vom Körper schnell absorbiert und verstoffwechselt, sodass sie für sofortige Energie verwendet, anstatt als Körperfett gespeichert werden.

Joghurt ist reich an Eiweiß, Kalzium und Probiotika, die das Wachstum guter Bakterien fördern und den Darm ausbalancieren. Das enthaltene Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit deiner Knochen und Muskeln.

JOGHURT VORTEILE

BANANENSHAKE REZEPT

Optionale Zutaten: Verwende statt 240g Mandelmilch, 140g Mandelmilch und 100g griechischen Joghurt für zusätzliche Nährstoffe und eine dickere Konsistenz. Die Zugabe von Vanille- oder Schokoladenproteinpulver macht den Shake noch proteinreicher und dickflüssliger