Welches Obst ist gut für Sportler?
Für Sportler eignen sich vor allem Bananen, Orangen, Erdbeeren, Äpfel, Ananas, Aprikosen und Rosinen. Diese Früchte liefern nämlich reichlich Kalium, Vitamin C, Antioxidantien, Eisen und weitere relevante Nährstoffe. Das Obst kann somit die Leistung steigern, die Regeneration unterstützen und Entzündungen hemmen.
Wieviele Kalorien darf ich am Tag zu mir nehmen? Eine durchschnittliche Frau darf etwa 2000 Kalorien am Tag zu sich nehmen, um ihr Gewicht zu halten. Bei 1500 Kalorien am Tag verliert sie ca. 450g Gewicht pro Woche. Ein durchschnittlicher Mann braucht hingegen 2500 Kalorien am Tag, um sein Gewicht zu halten. Bei 2000 Kalorien verliert er ebenfalls ca. 450g Gewicht pro Woche.
Wenn du dich kohlenhydratarm ernähren möchtest oder mit Diabetes lebst, dann ist deine Beziehung zu Obst womöglich komplizierter. Eventuell hast du schon davon gehört, dass man sich über Zucker in Obst keine Sorgen machen muss, weil er natürlich ist. Und ja, Zucker kommt in Obst natürlich vor. Jedoch wird das Ausmaß, in dem du diesen in deine Ernährung …
Obst mit wenig Zucker – Top 14 zuckerarme Obstsorten! Read More »
Die Auswahl der Lebensmittel im Supermarkt ist nicht immer einfach. Meist laden wir den Einkaufswagen mit Dingen voll, die wir lieber im Regal hätten stehen lassen sollen. Aber es gibt eben so viele leckere Lebensmittel in den Gängen der Supermärkte. Vorab gibt es dazu schon einmal zwei Tipps. 1. Gehe nie hungrig einkaufen. 2. Verzichte …
Auf welche Lebensmittel sollte man beim Abnehmen verzichten? Read More »
Low Carb Ernährung – eine Low Carb Diät ist eine Ernährungsweise, welche den Konsum von Kohlenhydraten einschränkt, die hauptsächlich in zuckerhaltigen Lebensmitten, wie Brot und Nudeln enthalten sind. Statt Kohlenhydrate, wird Nahrung mit natürlichen Proteinen, Fetten und Gemüse gegessen.
In der Hochsaison muss der Rhabarber nicht geschält werden. Im Sommer sind die Rhabarberstängel jedoch eher zäh und faserig, sodass sie eventuell geschält werden müssen, um sie schmackhafter zu machen. Die Rhabarberstängel können sowohl roh, als auch gekocht unbedenklich verzehrt werden. Die Blätter sollten allerdings nicht mitgegessen werden, da sie ein Gift namens Oxalsäure enthalten. Oxalsäure kann zu Nierenversagen führen.
E621 ist eine Unami Substanz, die den fleischigen würzigen Geschmack von Lebensmitteln intensiviert und sie schmackhafter machen soll. Der Geschmacksverstärker wird häufig in chinesischen Lebensmitteln, Gemüsekonserven, Backwaren, Suppen und Brühen, Soßen, Fleisch und Fleischprodukten, Gewürzen, Würzmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, verwendet.
Kalorienarmes essen Oftmals nehmen wir am Tag überflüssige Kalorien zu uns, die wir schon durch einfache Änderungen in unserem Verhalten vermeiden könnten. So kannst du zum einen darauf achten wie du dein Essen zubereitest, welche Zutaten du beim Kochen verwendest oder wie oft du außerhalb isst. Zum anderen können es aber auch einfache Gewohnheiten sein, …
25 Tipps für kalorienarmes Essen – so sparst du überflüssige Kalorien! Read More »
Wir zeigen dir deshalb in diesem Beitrag wie du leckere Low Carb Rezepte gesund und schnell anrichten kannst damit dir so deine Low Carb-Diät leichter fällt und du auch im Allgemeinen Ideen für eine abwechslungsreiche aber auch gesunde Ernährung hast.